เมื่อเดินทางในกรุงปักกิ่ง, จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องใช้มาตรการที่ดีเพื่อป้องกันโรคลมแดดและรักษาความเย็นในฤดูร้อน. ต่อไปนี้เป็นข้อควรระวังโดยละเอียดสำหรับการป้องกันโรคลมแดด:

อันดับแรก, มาตรการป้องกันแสงแดด

สวมอุปกรณ์ป้องกันแสงแดด:

สวมหมวกปีกกว้างหรือหมวกกันแดดเพื่อป้องกันศีรษะและใบหน้าจากแสงแดดโดยตรง.

ใช้แว่นกันแดดเพื่อลดความเสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลตต่อดวงตาของคุณ.

สวมไฟ, ผ้าฝ้ายระบายอากาศและแขนยาวหรือเสื้อผ้าผ้าระบายอากาศอื่นๆ. ควรใช้สีอ่อนเนื่องจากช่วยสะท้อนแสงอาทิตย์และลดการดูดซับความร้อน.

ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง และทาซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง, โดยเฉพาะหลังจากว่ายน้ำหรือเหงื่อออก.

พกร่มบังแดดหรือกันสาด:

เมื่อทำกิจกรรมกลางแจ้ง, ใช้ร่มหรือกันสาดเพื่อเพิ่มร่มเงา.

ที่สอง, การเติมน้ำ

ดื่มน้ำปริมาณมาก

รักษาปริมาณน้ำให้เพียงพอและดื่มน้ำเป็นประจำแม้ว่าคุณจะไม่กระหายก็ตาม. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ.

คุณสามารถพกพาขวดน้ำแบบพกพาหรือขวดน้ำเพื่อเติมน้ำได้ตลอดเวลา.

เติมอิเล็กโทรไลต์:

เมื่อเหงื่อออกมาก, นอกจากการเติมน้ำแล้ว, สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับการเสริมอิเล็กโทรไลต์ในปริมาณที่เหมาะสม, เช่นโพแทสเซียมและโซเดียม. คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หรือรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงได้, เช่นกล้วย.

ที่สาม, จัดแผนการเดินทางของคุณอย่างสมเหตุสมผล

หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงที่มีอุณหภูมิสูง:

พยายามลดกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงที่แสงแดดแรงที่สุด (มักจะมาจาก 10 เช้า. ถึง 4 บ่าย). หากจะต้องออกไปข้างนอก, พยายามเดินในที่ร่มและลดระยะเวลาที่อยู่กลางแจ้ง.

เลือกกิจกรรมในร่ม:

คุณสามารถเยี่ยมชมสถานที่ในร่ม เช่น พิพิธภัณฑ์และหอศิลป์ เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน.

วางแผนการเดินทางของคุณล่วงหน้า

เรียนรู้เกี่ยวกับเวลาทำการและนโยบายตั๋วสำหรับจุดชมวิวล่วงหน้า, จัดแผนการเดินทางของคุณอย่างสมเหตุสมผล, และหลีกเลี่ยงการเข้าคิวในช่วงเวลาที่มีอากาศร้อน.

ที่สี่, การสวมใส่และการถือสิ่งของ

สวมไฟ, บางและระบายอากาศได้ดี

การเลือกเสื้อผ้าที่หลวมและระบายอากาศได้ดีจะช่วยให้ร่างกายกระจายความร้อนได้. หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่คับและมีน้ำหนักมาก.

พกอุปกรณ์ป้องกันการเกิดลมแดด:

เตรียมยาป้องกันโรคลมแดด เช่น น้ำมันสกัดจากลมและน้ำ Huoxiang Zhengqi ไว้เผื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน.

พกผ้าเปียกหรือผ้าเช็ดหน้ามาเช็ดเหงื่อตลอดเวลาและทำให้ร่างกายเย็น.

คุณสามารถพกพาพัดลมขนาดเล็กหรือพัดลมเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของอากาศและลดอุณหภูมิของร่างกายได้.

ที่ห้า, ข้อควรระวังอื่น ๆ

ใส่ใจกับสุขอนามัยของอาหาร:

ในสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวในฤดูร้อน, อาหารมีแนวโน้มที่จะเน่าเสีย. เลือกสถานที่ทานอาหารตามปกติ, หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่สะอาดและดื่มน้ำไม่ต้มเพื่อป้องกันอาการไม่สบายทางเดินอาหาร.

นอนหลับให้เพียงพอ:

ในสภาพอากาศร้อน, ร่างกายมนุษย์มีแนวโน้มที่จะเหนื่อยล้า. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะเป็นประโยชน์ต่อการฟื้นฟูร่างกายและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน.

ให้ความสนใจกับการพยากรณ์อากาศ:

รับทราบสภาพอากาศล่วงหน้า และใช้มาตรการป้องกันเพิ่มเติมเมื่อมีการเตือนอุณหภูมิสูง. หากอากาศร้อนจัดเป็นพิเศษ, คุณสามารถปรับแผนการเดินทางของคุณได้อย่างเหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งที่ไม่จำเป็น.

ให้ความสนใจกับกลุ่มพิเศษ:

ผู้สูงอายุ, ทารกและเด็กเล็ก, ผู้ป่วยที่เป็นโรคเรื้อรังและคนทำงานกลางแจ้งมีความเสี่ยงต่ออุณหภูมิสูงมากกว่า. หากมีกลุ่มพิเศษเหล่านี้อยู่ในหมู่เพื่อนฝูง, ต้องให้ความสนใจและเอาใจใส่เป็นพิเศษ.

มองหาที่ร่มเพื่อหลีกหนีความร้อน:

เมื่อทำกิจกรรมกลางแจ้ง, พยายามหาที่ร่มเพื่อหลบร้อน, เช่นใต้ร่มไม้หรือใต้เงาอาคาร.

ใช้เครื่องปรับอากาศและพัดลมอย่างสมเหตุสมผล:

การใช้เครื่องปรับอากาศในอาคารสามารถลดอุณหภูมิได้อย่างมีประสิทธิภาพ, แต่ควรสังเกตว่าความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างภายในอาคารและภายนอกไม่ควรใหญ่เกินไปเพื่อไม่ให้ร่างกายปรับตัวได้ยากเมื่อเข้าและออก. การใช้พัดลมไฟฟ้าสามารถช่วยให้อากาศไหลเวียนได้, แต่การใช้พัดลมเพียงอย่างเดียวในอุณหภูมิสูงอาจไม่เพียงพอที่จะป้องกันลมแดดได้.

โดยปฏิบัติตามข้อควรระวังในการป้องกันลมแดดข้างต้น, คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับการเดินทางช่วงฤดูร้อนในกรุงปักกิ่งได้ดีขึ้นและรับประกันการเดินทางที่ราบรื่น.