Saat bepergian di Beijing, Sangat penting untuk mengambil langkah -langkah yang baik untuk mencegah heatstroke dan tetap tenang dalam cuaca musim panas yang panas. Berikut ini adalah beberapa tindakan pencegahan terperinci untuk pencegahan heatstroke:
Pertama, Tindakan Perlindungan Matahari
Kenakan peralatan pelindung sinar matahari:
Kenakan topi lebar atau topi matahari untuk melindungi kepala dan wajah Anda dari sinar matahari langsung.
Gunakan kacamata hitam untuk mengurangi kerusakan sinar ultraviolet di mata Anda.
Kenakan cahaya, kapas bernapas dan lengan panjang atau pakaian kain bernapas lainnya. Warna -warna terang lebih disukai karena membantu memantulkan sinar matahari dan mengurangi penyerapan panas.
Oleskan tabir surya dengan nilai SPF yang tinggi dan menampilkannya kembali setiap dua jam, Terutama setelah berenang atau berkeringat.
Membawa payung atau tenda matahari:
Saat terlibat dalam kegiatan di luar ruangan, Gunakan payung atau tenda untuk memberikan naungan tambahan.
Kedua, Pengisian air
Minum banyak air
Pertahankan asupan air yang memadai dan minum air secara teratur meskipun Anda tidak haus. Hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Anda dapat membawa botol air portabel atau botol air untuk mengisi kembali air kapan saja.
Elektrolit Isi ulang:
Saat berkeringat deras, Selain mengisi kembali air, Penting juga untuk memperhatikan untuk menambah jumlah elektrolit yang sesuai, seperti kalium dan natrium. Anda bisa minum minuman olahraga atau makan makanan yang kaya kalium, seperti pisang.
Ketiga, Atur rencana perjalanan Anda secara wajar
Hindari keluar selama periode suhu tinggi:
Cobalah untuk meminimalkan kegiatan di luar ruangan selama periode ketika matahari berada pada titik terkuatnya (biasanya dari 10 pagi. ke 4 pm.). Jika Anda harus keluar, Cobalah berjalan di tempat teduh dan mempersingkat waktu yang dihabiskan di luar ruangan.
Pilih kegiatan dalam ruangan:
Anda dapat mengunjungi tempat -tempat indoor seperti museum dan galeri seni untuk menghindari paparan suhu tinggi yang berkepanjangan.
Rencanakan rencana perjalanan Anda terlebih dahulu
Pelajari tentang jam buka dan kebijakan tiket tempat -tempat indah di muka, Atur rencana perjalanan Anda secara wajar, dan hindari antrian selama jam -jam panas.
Keempat, memakai dan membawa barang
Kenakan cahaya, kurus dan bernapas
Memilih pakaian yang longgar dan bernapas membantu tubuh menghilangkan panas. Hindari mengenakan pakaian ketat dan berat.
Membawa persediaan pencegahan panas:
Membawa beberapa obat pencegahan heatstroke seperti esensi minyak angin dan air huoxiang zhengqi jika terjadi keadaan darurat.
Bawa handuk atau saputangan basah untuk menghapus keringat kapan saja dan menjaga tubuh Anda tetap dingin.
Anda dapat membawa kipas angin kecil atau kipas untuk meningkatkan sirkulasi udara dan suhu tubuh yang lebih rendah.
Kelima, tindakan pencegahan lainnya
Perhatikan kebersihan makanan:
Di cuaca musim panas, Makanan cenderung merusak. Pilih tempat makan biasa untuk makan, Hindari makan makanan najis dan minum air tanpa perebusan untuk mencegah ketidaknyamanan gastrointestinal.
Tidur cukup:
Dalam cuaca panas, Tubuh manusia rentan terhadap kelelahan. Mendapatkan tidur yang cukup bermanfaat untuk pemulihan fisik dan meningkatkan kekebalan.
Perhatikan ramalan cuaca:
Kenali kondisi cuaca di muka dan mengambil lebih banyak tindakan preventif saat peringatan suhu tinggi dikeluarkan. Jika cuacanya sangat panas, Anda dapat menyesuaikan rencana perjalanan Anda dengan tepat untuk menghindari aktivitas luar ruangan yang tidak perlu.
Perhatikan kelompok khusus:
Orang tua, bayi dan anak kecil, Pasien dengan penyakit kronis dan pekerja di luar ruangan lebih rentan terhadap suhu tinggi. Jika ada kelompok khusus ini di antara rekan -rekan, perhatian dan perawatan khusus perlu diberikan.
Cari tempat yang teduh untuk menghindari panas:
Saat terlibat dalam kegiatan di luar ruangan, Cobalah menemukan tempat yang teduh untuk lepas dari panas, seperti di bawah naungan pohon atau di bayang -bayang bangunan.
Gunakan AC dan kipas secara wajar:
Menggunakan AC di dalam ruangan dapat secara efektif menurunkan suhu, Tetapi perlu dicatat bahwa perbedaan suhu antara di dalam dan di luar rumah tidak boleh terlalu besar untuk menghindari tubuh mengalami kesulitan beradaptasi saat memasuki dan keluar. Menggunakan kipas listrik dapat membantu sirkulasi udara, tetapi menggunakan kipas saja dalam suhu tinggi mungkin tidak cukup untuk mencegah heatstroke.
Dengan mengikuti tindakan pencegahan pencegahan panas di atas, Anda dapat lebih menikmati perjalanan musim panas Anda di Beijing dan memastikan kelancaran kemajuan perjalanan Anda.
